Cuidado de la piel: 5 consejos para una piel sana

Un buen cuidado de la piel -incluyendo la protección solar y una limpieza suave- puede mantener su piel saludable y radiante.

como cuidar la piel
Como cuidar la piel


¿No tiene tiempo para un cuidado intensivo de la piel? Todavía puedes mimarte a ti mismo haciendo lo básico. Un buen cuidado de la piel y un estilo de vida saludable pueden ayudar a retrasar el envejecimiento natural y prevenir varios problemas de la piel. Empiece con estos cinco consejos prácticos.

Protéjase del sol


Una de las formas más importantes de cuidar tu piel es protegerla del sol. Una vida de exposición al sol puede causar arrugas, manchas de la edad y otros problemas de la piel – así como aumentar el riesgo de cáncer de piel.

Para la protección solar más completa:

Use protector solar. Use un protector solar de amplio espectro con un FPS de al menos 15. Aplique protector solar generosamente y vuelva a aplicarlo cada dos horas, o con más frecuencia si está nadando o transpirando.
Busca la sombra. Evite el sol entre las 10 a.m. y las 4 p.m., cuando los rayos del sol son más fuertes.

Use ropa protectora. Cubra su piel con camisas de manga larga, pantalones largos y sombreros de ala ancha. También considere los aditivos para ropa, que le dan a la ropa una capa adicional de protección ultravioleta para un cierto número de lavados, o ropa especial de protección solar, que está específicamente diseñada para bloquear los rayos ultravioleta.

No fume

Fumar hace que su piel se vea más vieja y contribuye a las arrugas. Fumar estrecha los diminutos vasos sanguíneos en las capas más externas de la piel, lo que disminuye el flujo sanguíneo y hace que la piel sea más pálida. Esto también agota la piel de oxígeno y nutrientes que son importantes para la salud de la piel.

Fumar también daña el colágeno y la elastina – las fibras que dan fuerza y elasticidad a la piel. Además, las expresiones faciales repetitivas que usted hace al fumar, como fruncir los labios al inhalar y entrecerrar los ojos para no dejar pasar el humo, pueden contribuir a las arrugas.

Además, fumar aumenta su riesgo de cáncer de piel de células escamosas. Si usted fuma, la mejor manera de proteger su piel es dejar de hacerlo. Pídale a su médico consejos o tratamientos que le ayuden a dejar de fumar.

Trata tu piel con suavidad

La limpieza y el afeitado diarios pueden afectar su piel. Para mantenerlo suave:

Limite la hora del baño. El agua caliente y las duchas o baños largos eliminan la grasa de la piel. Limite la hora del baño o de la ducha y use agua caliente en lugar de agua caliente.


Evite los jabones fuertes. Los jabones y detergentes fuertes pueden eliminar la grasa de la piel. En su lugar, elija limpiadores suaves.
Afeita con cuidado. Para proteger y lubricar su piel, aplique crema, loción o gel de afeitar antes de afeitarse. Para afeitarte lo más cerca posible, usa una navaja limpia y afilada. Aféitese en la dirección en que crece el cabello, no contra él.


Secar con palmaditas. Después de lavarse o bañarse, seque suavemente la piel con una toalla para que quede algo de humedad en la piel.
Hidratar la piel seca. Si su piel está seca, use un humectante que se ajuste a su tipo de piel. Para uso diario, considere un humectante que contenga SPF.

Consuma una dieta saludable

Una dieta saludable puede ayudarle a verse y sentirse mejor. Coma muchas frutas, verduras, granos enteros y proteínas magras. La asociación entre la dieta y el acné no está clara, pero algunas investigaciones sugieren que una dieta rica en aceite de pescado o suplementos de aceite de pescado y baja en grasas no saludables y carbohidratos procesados o refinados podría promover una piel más joven. Beber mucha agua ayuda a mantener la piel hidratada.

Controlar el estrés

El estrés incontrolado puede hacer que su piel sea más sensible y desencadenar brotes de acné y otros problemas de la piel. Para fomentar una piel sana y un estado mental saludable, tome medidas para controlar el estrés. Duerma lo suficiente, establezca límites razonables, reduzca su lista de cosas por hacer y dedique tiempo para hacer las cosas que disfruta. Los resultados podrían ser más dramáticos de lo que usted espera.

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